Sie bereiten Muskeln, Sehnen, Bänder und Gelenke optimal auf die körperlichen Anforderungen in Training und Wettkampf vor. Doch Movement Preps können noch mehr. Mit diesen Übungen machst Du aus jedem Warm-up eine kleine, aber effektive Trainingseinheit. Wir zeigen Dir, wie‘ s geht….
Neu im Team: Mobility Coach Leon
Das ist Leon
unser Experte für mehr Beweglichkeit
Physiotherapeut – Autor – Athlet – Unternehmer – Content Creator
Leon Victor Staege
Moin Moin Monkey 😉
Mein Name ist Leon Victor Staege, ich bin Physiotherapeut und Gründer von Moving Monkey®. Bei mir dreht sich alles darum, die Menschen stark, beweglich und schmerzfrei zu machen.
Bei Moving Monkey® verbinde ich Therapie und Training zu einem Konzept, das Sportlern hilft ihre Herausforderungen zu meistern und Bestleistungen abzurufen.
Meine Erfahrungen aus 15 Jahren als aktiver Fußballer (u.a. bei Fortnuna Mönchengladbach, 1. FC Mönchengladbach & Fortuna Köln, B-Junioren-Niederrheinliga & A-Junioren-Mittelrheinliga) fließen dabei mit ein.
Um noch mehr Menschen helfen zu können, bilde ich außerdem Trainer & Therapeuten nach der Moving Monkey® Methode aus, schreibe Bücher, halte Vorträge und bin auf meinen Social Media Kanälen aktiv.
Auf ANTRITT versorge ich Euch in Zukunft mit Infos und Übungen rund um das Thema Beweglichkeit. Aber was bedeutet Beweglichkeit eigentlich und braucht man das als Fußballer überhaupt? Die Antworten dazu gibt´s in meinem ersten Video-Beitrag weiter unten. Also schaut gleich mal rein!
Keep moving, stay sexy
Dein Leon 🐒
WATCH THIS
Im Video gibt´s noch mehr Infos über mich und meine Motivation. Du erfährst, was Mobility Training eigentlich ist und warum gerade Fußballer nicht darauf verzichten sollten.
Moving Monkey auf Social Media
Über Leon
MEILENSTEINE
- Gründung von Moving Monkey® (seit 2016)
- Gründung des Workshop & Coaching Konzepts CALISTHENICS X MOBILITY
- Gründung der Moving Monkey Akademie (mehr als 7000 Mitglieder)
- Autor von 3 Büchern (Pragmatisch Gesund, Calisthenics X Mobility 1.0 & 2.0)
- Gründung des Workshop & Coaching Konzepts CALISTHENICS X MOBILITY
- Gründung des Seminar & Coaching Konzepts MONKEY FUNDAMENTALS
Seit 2017 hat Leon mehr als 60+ Mobility Workshops & Seminare für Therapeuten/Trainer in DACH abgehalten.
QUALIFIKATIONEN
- Physiotherapeut
- RockTape® Instructor
- Z-Health® Reeducation Specialist (R-Phase / T-Phase / I-Phase / 9S Structure / 9S Skill & Style)
- Movement X & Jauggernaut Seminar – Ido Portal
- FRC® cert. Mobility Specialist (Functional Range Conditioning®)
- Kinstretch® certified
- Animal Movements Fortbildung
- Yuval on Hands Handstand Seminar
- NAT – Athletic Training Seminar (Lars Lienhard)
- Valeo Reha Expert Fortbildung
- Strength System Level One certified (Sebastian Oreb, Clean Health Fitness Institute)
SPEAKER UND KOOPERATIONEN
- Deutsche Post & DHL Group Deutschland
- Mazda Deutschland
- THE GRIND Konferenz (München)
- Tank & Rast Gruppe
- Rheinbahn Düsseldorf
- Pflegekonkress Ludwigshafen (Unversität Mannheim)
- Lanxess Germany
- AOK Deutschland
- Gymshark
- Lululemon Athletics
- Team Deutschland Rollstuhlbasketball
- VAHA
- uMove by ViaFortis
- NEOH
- FC Bayern München Basketball
- Leeroy Matata
- Concept 2
- Max Lang Weightlifting
- 1LIVE
Als ehemaliger Fußballer kenne ich das Gefühl, unbeweglich und steif zu sein. Mein Ziel mit Moving Monkey ist es, Sportlern eine neue Perspektive zum Thema Beweglichkeit zu geben – mit Methoden, die stark, beweglich und schmerzfrei machen.
LEON VICTOR STAEGE
Bücher von Leon
Calisthenics X Mobility:
Stark – Beweglich – Schmerzfrei
Das 1. Buch zum erprobten Calisthenics X Mobility-Konzept ist für alle, die einen praxisorientierte Leitfaden suchen, um Klimmzüge, Liegestütze und Dips zu erlernen. Außerdem werden Mythen rund um das Thema Beweglichkeit aufgeklärt und gezeigt, wie man nachhaltig beweglich wird, ohne langweilige Dehnübungen oder schmerzhafte Faszienrollen!
Calisthenics X Mobility:
Neue Skills für Fortgeschrittene
Calisthenics X Mobility 2.0 knüpft an den bisherigen Erkenntnissen des ersten Bandes an. Ein brandneues Mobilitykonzept macht es einfacher, das Mobilitytraining noch besser ins Krafttraining zu integrieren. Im Calisthenicsbereich werden weitere Methoden, Techniken und Übungen gezeigt, um Skills wie Handstand, Muscle-up und Backlever schmerzfrei zu erlernen.
COMING NEXT!
ANIMAL MOVES
Beweglichkeitstraining mit Fun Factor für Bambinis, G- und F-Jugend
Freut Euch mit uns auf Leon´s nächsten Beitrag. Animal Moves sind eine tolle Trainingsmethode, um die Beweglichkeit aufrecht zu erhalten und Kraft aufzubauen – nicht nur im Grundlagentraining, aber da ganz besonders. Kinder sammeln dabei auf spielerische Art vielfältige Bewegungserfahrungen. Animal Moves lassen sich prima in das Warm-up integrieren.
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Effektives Aufwärmen für mehr Beweglichkeit, Stabilität, Kraft und Gleichgewicht
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Neu im Team: Mobility Coach Leon
Herzlich Willkommen Leon! Was ist Beweglichkeitstraining eigentlich? Und braucht man das als Fußballer? Heute stellen wir Euch Physiotherapeut und YouTuber Leon Staege vor. Freut Euch auf seinen Videobeitrag zum Thema Mobility Training im Fußball. Leon hat übrigens selbst 15 Jahre Fußball gespielt und wird Euch hier künftig mit Infos und Übungen versorgen, die Euch beweglicher machen.
Knieverletzungen vorbeugen
Teil 1, Stabilisierung der Beinachse
Knieschmerzen und -verletzungen treten immer häufiger bereits im Kindes- und Jugendalter auf und werden oftmals als unausweichliche Begleiterscheinung des Fußballs hingenommen. Dabei kann einiges getan werden, um ihnen vorzubeugen. So kann bspw. das Risiko für Risse des vorderen Kreuzbandes um bis zu 51% reduziert werden. Ein erster und wichtiger Schritt in der Prävention von Knieverletzungen ist die Stabilisierung der Beinachse.
Trainierbarkeit im Nachwuchssport
Sind Ausdauer, Kraft, Schnelligkeit und Beweglichkeit in jeder Altersstufe gleich gut trainierbar? Worauf muss im Kinder- und Jugendtraining geachtet werden, um dem heranwachsenden Organismus nicht zu schaden? Und gibt es vielleicht Altersstufen, die ein besonderes Potenzial für die Entwicklung koordinativer und konditioneller Fähigkeiten? Nachdem wir uns im vorherigen Beitrag mit den allgemeinen Grundlagen des fußballspezifischen Konditionstrainings auseinander gesetzt haben, geht es heute weiter mit den Besonderheiten im Kinder- und Jugendtraining.
Athletiktraining verstehen
Der erste Schritt zu mehr Leistung und weniger Verletzungen! Was ist eigentlich Athletiktraining und welchen Einfluss hat es auf Leistungsfähigkeit und Prävention im Fußball? Mithilfe des Grundlagenwissens aus diesem Beitrag bist Du in der Lage, die häufigsten Fehler zu vermeiden und die vorhandene Trainingszeit optimal zu nutzen.
Athletiktraining: Nutzen im Nachwuchsfußball
Sportwissenschaft und -verbände sind sich einig: Athletiktraining ist ein wichtiger Baustein in der Jugendausbildung, auf den in keiner Sportart verzichtet werden sollte.
Lesedauer: 7 Minuten