Unter dem Begriff „Motorik“ sind alle vom Gehirn gesteuerten Bewegungen zu verstehen. Ein wesentlicher Bestandteil der Motorik ist die Koordination. Sie ist entscheidend für die Präzision von Bewegungen und bildet die Grundlage für komplexe Bewegungsabläufe.

Motorik und Koordination sind nicht angeboren, sondern müssen erlernt werden. Der Alltag von Kindern und Jugendlichen bietet dazu jedoch heute leider nicht mehr die gleichen Möglichkeiten wie beispielsweise noch vor 50 Jahren.

Statt stundenlangem Klettern, Hüpfen und Toben im Freien besuchen viele Kinder heute Ganztagsschulen und werden anschließend im Auto von einem Ort zum nächsten transportiert – zum Musikunterricht, zum Sport oder zu Freunden. Bewegung findet heute hauptsächlich in organisiertem Rahmen statt. Je nachdem, welche Sportart Kinder betreiben, leidet darunter vor allem die Bewegungsvielfalt.

Verglichen mit Turnen oder auch verschiedenen Kampfsportarten, ist Fußball in Bezug auf die Motorik ein eher einseitiger Sport, der keine große Bewegungsvielfalt bietet. Laufen und Springen sind die vorrangigen Bewegungsmuster.

Während in vielen Sportarten bereits großen Wert auf eine vielseitige und allgemeine motorische Ausbildung im Kindesalter gelegt wird, gilt im Fußball oft immer noch die Devise bolzen, bolzen, bolzen. Vor dem Hintergrund, dass unorganisierte Bewegung bei Kindern und Jugendlichen deutlich ab, die Bewegung im Verein hingegen aber deutlich zugenommen hat (vergl. Motorik Modul 2017) , ist diese Vorgehensweise im Bambini und G-Jugend-Alter absolut nicht mehr zeitgemäß.

Kinder benötigen eine große Vielfalt an Bewegungserfahrung für eine gesunde Entwicklung. Darüber hinaus steigert eine vielseitige allgemeine motorische und koordinative Ausbildung im Kindesalter die sportartspezifische Leistungsfähigkeit im Erwachsenenalter. Sportler, die als Kind vielfältige Bewegungserfahrungen gesammelt haben, sind langfristig besser trainierbar und weisen ein höheres Leistungspotenzial auf (vergl- Korobkov in Weineck 2007, 793)

Ein abwechslungsreich gestaltetes Athletiktraining, das immer wieder neue Bewegungsmuster und koordinative Anforderungen integriert, kann hier ergänzend zur jeweiligen Sportart einen bedeutenden Beitrag zur motorischen Entwicklung leisten.

Eine weitere besorgniserregende Begleiterscheinung des geänderten Bewegungsverhaltens von Kindern und Jugendlichen sind Haltungsschwächen, die bei über der Hälfte aller Grundschüler auftreten. In einer Studie der Saar Universität wiesen sogar 60% der untersuchten Kinder Haltungsschwächen auf. ⁽¹⁾

Meine eigenen Erfahrungen als Trainerin in verschiedenen Sportvereinen und auch als Mutter ergeben das gleiche Bild. Auswirkungen einer abgeschwächten Muskulatur wie Rundrücken und Valgus-Stellung (X-Beine) sind bei Kindern und Jugendlichen sehr häufig zu beobachten.

Auch hier liegt die Ursache in dem bereits thematisierten Mangel an Bewegungsvielfalt. (s. Textabschnitt Einfluss auf die Motorik)

Je vielseitiger sich ein Mensch bewegt (laufen, klettern, hüpfen, hangeln, kriechen, drücken, ziehen, beugen, strecken etc.) desto mehr Muskeln beansprucht er. Wenn die Muskeln ihre funktionellen Aufgaben regelmäßig ausführen, bleiben sie stark und leistungsfähig. Um zu verstehen, wie wichtig dies für unsere Haltung ist, muss man Bedenken, dass die Muskulatur als Teil des aktiven Bewegungsapparat unseren passiven Bewegungsapparat, d.h. unsere Knochen und Gelenke erst in Form bringt. Ohne die Muskulatur würde unser Skelett in sich zusammen sacken.

Ein ausgewogenes Kraft-, Längen- und Spannungsverhältnis in der Muskulatur sorgt für eine aufrechte und gesunde Körperhaltung und Biomechanik. Haltungsschwächen und Fehlstellungen weisen hingegen auf Dysbalancen und Asymmetrien in der Muskulatur hin. Ein regelmäßiges Fußballtraining kann solche Erscheinungen zusätzlich fördern, da hier einige Muskelpartien stärker zum Einsatz kommen als andere.

Mithilfe eines funktionellen und ausgewogenen Athletiktrainings kann die Muskulatur wieder in ein angemessenes Verhältnis gebracht und Haltungsschwächen korrigiert werden. Je früher damit begonnen wird, desto schneller lassen sich Ergebnisse erzielen.

Wird eine entsprechende Korrektur von Haltungsschwächen und Fehlstellungen hingegen versäumt, sind Verletzungen in einem laufintensiven Sport wie Fußball vorprogrammiert. Bei jedem Sprint, Sprung oder Richtungswechsel kommt es zu einer Fehlbelastung des passiven Bewegungsapparates, die über kurz oder lang zu Schmerzen führt.

Eine Verbesserung der Körperhaltung und Beinachsenstellung spielt somit eine ganz entscheidende Rolle in der Primärprävention von Sportverletzungen und hat oberste Priorität in Kinder- und Jugendtraining. Dabei zeigt oft schon das Training mit ganz simplen Grundübungen große Wirkung.

Auf das Thema Haltungsschwächen und deren Korrektur werden wir in weiteren Beiträgen detaillierter eingehen und entsprechende Übungen vorstellen.

1) Studie Kid Check der Saar Universität

Neben der Koordination, auf deren Bedeutung bereits im vorangegangen Abschnitt Einfluss auf die Motorik näher eingegangen wurde, muss auch die Stabilität eines Spielers gut ausgeprägt sein, um sportartspezifische Bewegungen wie Passen, Dribbeln und Finten präzise und schnell ausführen zu können. Bei gleichem Talent, weisen Spieler mit besserer Stabilität immer auch eine bessere Technik auf.

Ganz gleich ob Fußball, Schwimmen oder Skispringen: Das Training der Rumpfstabilität bildet in jeder Sportart die Basis des Athletiktrainings, denn ein stabiler Rumpf hat großen Einfluss auf

 

• die Kraftentwicklung in den Extremitäten (Arme und Beine)
• die Prävention und den Schutz der Wirbelsäule
• die sportartspezifische Technik

Der Mensch verfügt über zwei Arten von Muskulatur. Verantwortlich für die Stabilität ist die Haltemuskulatur. Sie unterscheidet sich von der Bewegungsmuskulatur vor allem in ihrer Funktion. Während die Bewegungsmuskulatur vorwiegend für grobmotorische Handlungen zuständig ist, stabilisiert die Haltemuskulatur das Skelett und ermöglicht präzise Bewegungen, wie sie für eine saubere Technik erforderlich sind.

Da im Alter zwichen 8 bis 12 Jahren die größten Fortschritte im Erlernen der Technik möglich sind, liegt nahe, dass in dieser Zeit auch das Training der Stabilität nicht vernachlässigt werden sollte. Nur so lässt sich eine bestmögliche Entwicklung erzielen.

Es gibt zahlreiche Möglichkeiten, um Stabilität schon im Vorschulalter auf spielerische und kindgerechte Art zu trainieren. Freut Euch auf Tipps, Anregungen und Ideen dazu in weiteren Blog-Beiträgen.

Die Leistungsfähigkeit im Fußball setzt sich aus sehr vielen Faktoren zusammen, die sich größtenteils beeinflussen. Die Athletik ist nur eine davon, aber eine bedeutende, denn sie schafft die körperlichen Voraussetzungen für stabile technische, taktische und psychische Leistungen im Wettkampf. ⁽¹⁾

Im Athletiktraining mit Kindern und Jugendlichen sollte allerdings nicht der sofortige Leistungszugewinn im Vordergrund stehen (genauso wenig wie das Gewinnen von Spielen in der Sportart an erster Stelle stehen sollte). Vielmehr geht es darum, solide Grundlagen zu schaffen, auf die sukzessive aufgebaut wird, um spätere Höchstleistungen zu ermöglichen. (Nichtsdestotrotz stellen sich natürlich bei regelmäßigem Training auch zeitnah spürbare Verbesserungen der Wettkampfleistung ein.)

So wie im Fußballtraining so ist auch im Athletiktraining eine Gliederung in verschiedene Stufen – vom Grundlagentraining über das Aufbautraining bis hin zum Höchstleistungstraining – sinnvoll und notwendig.

Bestmögliche Ergebnisse im Erwachsenenalter werden erst über einen systematischen und langfristigen Aufbau der Athletik erzielt. Nur wenn im Kindesalter vielseitige motorische und koordinative Grundlagen gelegt wurden und präventiv alles getan wurde, damit die Spieler möglichst verletzungsfrei bleiben, kann im Erwachsenenalter ein Optimum an Leistung erzielt werden.

Auf die einzelnen Entwicklungsstufen im langfristigen Leistungsaufbau der Athletik gehe ich in einem der nächsten Blog-Beiträge näher ein.

(1) Stiehler/Konzag/Döbler 1988, 108

Durch den Fortschritt der Sportwissenschaft wird das Training in vielen Sportarten immer effektiver. Die Leistungsfähigkeit im Profisport wird fortlaufend optimiert und die athletischen Anforderungen immer größer. So hat sich z.B. die Laufleistung während eines Bundesligaspiels seit den 60er Jahren mehr als verdoppelt.

Diese Entwicklung zusammen mit der stark gestiegenen Anzahl an Pflichtspielen stellt eine hohe Belastung für die Spieler dar. Dem gegenüber steht der immer frühere Eintritt von jungen Talenten in den Profisport. Vereinzelt geben Spieler heute bereits mit 16 oder 17 Jahren ihr Debüt in der Bundesliga.

Ein systematischer und langfristiger Aufbau der Athletik ist daher unumgänglich, um diese jungen Talente vor Verletzungen zu schützen. Fälschlicherweise wird immer noch als „Verletzungspech“ abgetan, was vielmehr auf das Versäumnis einer systematischen und langfristigen athletischen Ausbildung als Heranführung an den Profisport zurückzuführen ist. Aktuell findet man zahlreiche Beispiele von jungen Talenten, die aus athletischer Sicht noch nicht reif für den Profifußball waren und verletzungsbedingt kurz nach ihrem Profidebüt erst ein Mal pausieren mussten.

Ein im Kindes- und Jugendalter begonnenes Athletiktraining, das die Spieler systematisch bis in den Profifußball begleitet, schützt nicht nur vor Verletzungen durch plötzliche Überbelastung, sondern ermöglicht zudem auch einen größeren Leistungszuwachs in späteren Jahren.

Einige Sportverbände haben bereits gute Arbeit geleistet und entsprechend langfristige Athletikkonzepte erarbeitet.^{(1), (2), (3)} Es bleibt zu hoffen, dass auch im Fußball die Lücke zwischen athletischer Ausbildung im Nachwuchsbereich und gestiegenen Anforderungen im Profisport in naher Zukunft durch ein systematisches Athletiktraining geschlossen wird.

(1) Athletikkonzept Deutscher Handballbund
(2) Athletikkonzept Deutscher Basketballbund
(3) Athletikonzept Deutscher Volleyballverband